Избавете се от депресията без лекарства
12 Þëè 2011 | БГНЕС
Забравете за пиенето на антидепресанти. Лекарите направиха списък със съвети как да преборите депресията без лекарства.През 1960 г. Стана известна когнитивно-поведенческата терапията на Фройд, според която трябва да тренирате мозъка си. Той насърчава пациентите да пишат лошите си мисли на листчета, които след това да унищожат. 30% - 40% от депресираните жени, които са опитали метода, се възстановяват напълно. Има две предимства в сравнение с лекарствата – няма странични ефекти и може да продължите да прилагате терапията в продължение на години. Втората стратегия е свързана с храненето. Тайната се крие в омега-3 мастни киселини. В миналото мъжете и жените са били ловци, дебнели са храната си – дивеч и риба и са събирали семена и зеленчуци, богати на мастни киселини. Те са от решаващо значение за правилното функциониране на мозъчните клетки. Положителният ефект се наблюдава при 70% от хората, опитали да преборят депресията с богата на тези вещества диета. Най-важното е да мислите позитивно. Депресията е тясно свързана с някое преживяване и негативните мисли за него няма да ви помогнат. Предприемете стъпки, за да се отървете от отрицателните размисли. Подсъзнателно се сещате за неприятни случки, ако ядете постоянно или гледате скучен филм. Опитайте се да намирате забавления, които да ви разведряват и да насочват мислите в приятна посока.